맛있는 다이어트 식단 앞다리살 샐러드 &팽이버섯구이

앞전에 포스팅했던 내가 좋아하는 레터스 샐러드 상추와

앞다리살을 이용해 다이어트를 시작했다

1월달에 촬영할 가족사진을 위해 다이어트에 돌입함

 

헬스장 가서 자전거 10분 런닝 20분을 달림

하루에 0.5kg 빠지는게 너무 너무 기분이 좋음

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아침에는 가볍게 이너프 뮐크 단백질 음료나

미숫가루1과 우유한컵을 쉐이킹 한것을 마시고

 

점심에는 샐러드를 먹는다

 

저녁은 굶거나 무설탕 요거트에

아몬드 6이나 볶은검정콩 1알을 넣어 먹으면 포만감이 대단하당

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홈플러스에서 사온 야채를 깨끗히 닦고

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아침에 아들 등원시키고서 홈플러스 익스프레스 가서 사온

할인 앞다리살도 바짝바짝 구워준당

 

뒷다리살이 800g에 2,990원이었는데

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나는 앞다리살 600g 4,780원 할인하는 걸로 선택했당

아무래도 뒷다리보다는 앞다리가 크흠..!!

앞다리살 샐러드 먹을 생각하니 벌써 기분이 업된당

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물론 뒷다리가 다이어트에는 더 좋기는 하당 ㅎㅎ

저녁까지 포만감을 느끼기 위해 나는 팽이버섯 한개도 꺼내 구웠당

팽이버섯을 매콤하게 먹으려고 후추 뿌렸는데

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더 매콤하게 먹고싶어져서 닭가슴살 시즈닝도 하나 뿌렸당

 

벨라 제로 매운불닭시즈닝

 

다이어트 식단할 때 이 시즈닝 참 괜찮은 것 같당

팽이버섯에 뿌리면 더 맛있당

팽이버섯에서 나오는 채즙으로 구웠당

노기름 ~ 노기름이어도 맛남

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저번에 홈플러스 익스프레스에서 할인코너에 있던 드레싱을 590원에

개이득했당 샐러드에 오리엔탈이 짱이쥥 ㅎㅎ

근데 담에는 올리브유를 사서 부어야겠당

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오리엔탈 드레싱은 아주아주 살짝 뿌렸당

짠거 안좋아해서

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비주얼은 이래도 이게 올마나 맛있게요 ~

양도 푸짐하고 맛있는 식단이다 !!

살도 빠짐 ㅎㅎ

앞다리살이라 그런지 기름이 별로 없어서 담백하고 부드럽고 맛있었당

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저녁은 간단하게 우유 한잔 마시려고 한당

살이 안빠질 수가 없음 ㅎㅎ

1월에 가족사진 예쁘게 찍어야징~

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더 맵게 먹으려면 이것도 괜찮음 나는 맵찔이라 ㅎㅎ

 

 

 

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이건 내채널임 놀러오삼 ~~^^

 

고민 돼지

 

 

고민 돼지